Yürüyüşün Depresyon Üzerindeki Olumlu Etkileri

Son yıllarda yapılan kapsamlı araştırmalar, depresyon tedavisinde düzenli yürüyüşün büyük bir etkiye sahip olduğunu ortaya koymuştur. Özellikle günde 7 bin adım atmanın, depresyonun olumsuz etkilerini önemli ölçüde azalttığı saptanmıştır. Bu çalışma, 100 binden fazla yetişkin üzerinde gerçekleştirilmiştir ve günde 5 binden daha az adım atan bireylerin depresyon riskiyle karşı karşıya kaldıkları tespit edilmiştir.

Yapılan araştırmalara göre, günlük 7 bin adım atmanın depresyonu gerilettiği vurgulanmaktadır. Bilim insanları, bu basit ama etkili yöntemin ruh sağlığı üzerinde büyük faydalar sağladığını ve bireylerin yaşam kalitesini artırdığını belirtmektedir.

Düzenli yürüyüşler, yalnızca fiziksel sağlığı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda ruhsal sağlığı da olumlu yönde etkiler. Uzmanlar, yürüyüşlerin beyin kimyasını dengeleyerek depresyonun etkilerini hafiflettiğini ve kişinin ruh halini iyileştirdiğini vurgulamaktadır.

Araştırmalar, günde 5 binden az adım atan bireylerde depresyon riskinin belirgin şekilde arttığını göstermektedir. Bilim insanları, yürüyüşün depresyon üzerinde güçlendirici etkiler sunduğunun altını çizmektedir.

Kaynak: Timetürk