Page 45 - Evos Angels Ağustos 2021
P. 45
Su besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması, toksin maddelerin
vücuttan atılması ayrıca vücut ıaısınıda dengelenmesi için bir çok görevi vardır.
Bu yüzen su tüketimi insanlar için çok önemlidir. Su tüketiminde bir önemli
olan konuda tükettiğiniz suyun ‘ph’ değeridir. Tükettiğimiz suyun Ph değeri 7
ve üzeri olması gerekmektedir. Ph değeri 7nin altında olan sular besin ve minarel
emiliminin değerini düşürmekte ve su açlığını vücut devam ettirmektedir.
Günde ortalama bir insan 2,5-3 litre su tüketmelidir. Kahve, çay, gazlı içecekler, su
yerine geçmemektedir. Hatta bunlar tüketiliyorsa ve fiziksel aktiviteniz yüksekse
daha fazla su tüketmelisiniz.
ENES UNAL Yeterli su tüketip tüketmediğümizi göstetirgesi idrar rengi ve miktarıdır. Koyu
renkte ve az miktarda idrar yetersiz su içtiğinizi gösterir. Böbrek fonksiyonlarının
işleyebilmesi için su tüketimiz önemlidir. Yapılan araştırmalarda su tüketimi için
susuzluğunuz gelmeden belirli periyotlarla su tüketmemizin gerektiğini
belirtmektedir.
Sıcak havalarda spor yaparken daha fazla sıvı kaybı olacağı için egzersize
başlamadam önce ve egzersiz sırasında ve sonrasında gerekli miktarda su
tüketilmelidir.
Terlemeyle vücutta mineral kayıpları da olacağından baş ağrısı hissi, baş dönmesi,
miğde bulantısı gibi belirtilerde yaşanmaktadır.
Özellikle yaz aylarında susuzluğumuzu beklemeden su içmek sağlık açısından çok
önemlidir.
Su hayattır. Sağlık için su için...
