Page 49 - Evos Angels Ağustos 2024 Sayısı

Uyandıktan sonraki ilk dört saat bir insanın en yaratıcı olduğu ve zihnin bir makine gibi çalıştığı

saatlerdir. Sürekli kaydırmak sizi zehirler. İlk dört saatinizi planlamak ise size kaliteli bir hayat verir!

Fiziksel Aktivite: Egzersizler ve düzenli fiziksel aktiviteler doğal dopamin dengesini olumlu yön-

de etkiler. Mutluluk hormonu salgılarsınız. Daha özgüvenli hissedersiniz ve daha yaratıcı fikirler

için kendinizi hazır hissedersiniz. Özellikle doğa yürüyüşü yaratıcılığı besler ve en güzel fikirler ile

ilhamlar yürüyüş yaparken gelir.

Kaliteli ve Düzenli Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, dopamin sisteminin doğru çalışmasını destekler.

Yaratıcılığımız için kaliteli ve düzenli uyumak şarttır.

Beslenme: Yeterli protein, omega-3 ve vitaminler, dopamin sentezine katkı sağlar. İşlenmiş gıda-

lardan ve şekerden uzak durmak çok önemlidir.

Meditasyon ve Stres Yönetimi: Stres ve kaygı, dopamin dengesini bozabilir. Meditasyon, nefes

egzersizleri ve stres yönetimi teknikleri, dopamin düzenlenmesine yardımcı olur.

Hobiler ve Yaratıcı Etkinlikler & Sosyal Etkileşim: Yeni beceriler öğrenmek ve yaratıcı faaliyet-

lerde bulunmak, dopamin salgılanmasını teşvik eder. Bu etkinlikler, odaklanma ve tatmin duygu-

sunu artırır. Yüz yüze sosyal etkileşimler, dopamin düzeylerini artırır. İnsan bağlantılarının dopa-

min dengesini korumada önemli bir rolü vardır.

Sonuç olarak; Melatonin ve dopamin hormonunun yaratıcı süreçlerimizi nasıl desteklediğini ve

yanlış kullanıldığında bizi olumsuz nasıl etkileyebileceğini detaylı olarak ele aldım. Umarım bu bil-

giler, yaratıcılığınızı daha sağlıklı yollarla desteklemenize yardımcı olur.

Yaşamdaki en büyük engel insanın kendini sabote etmesidir. İnsanın zihninden başka düşmanı

yoktur. İnsan, zihnini yönettiği kadar var bu hayatta. Her gün ne ile uğraşıyorsak oyuz. Her gün

en çok neye vakit harcıyorsak biz oyuz! Yukarıda yazdıklarım kendine değer vermenin ve kendini

sevmenin reçetesidir. Daha yaratıcı ve daha üretken günleriniz olsun. Bir daha görüşene kadar

sevgiyle ve müzikle kalın...