Page 13 - Evos Angels Mayıs 2020 Sayısı

Sizler için evde yapabileceğiniz bir sürü egzersiz videoları hazırladım enes

ünal offcial youtube kanalımdan 35 e yakın egzersiz bulabilirsiniz. Videoların

bazıları ekipmanlı bazıları ekipmansız eğer evde kettlebell, dambell gibi ağır-

lıklarınız yoksa alternatif üretip 5lt su bidonu veya pilates çemberi yerine

yastık gibi alternatif şeyler kullanabilir veya vücut ağırlığınızla yapabilirsiniz.

ENES UNAL

Videoyu başlatıp hareketleri benimle birlikte yapabilirsiniz. Kondisyonu-

nuz yetersiz olduğu zaman dinlenme sürenizi uzatıp aktivite sürenizi

kısaltabilirsiniz. Zamanla kondisyonunuzda artacaktır asla pes etmeyin.

Ben dahil herkesin günlük yaktığı kalori miktarı oldukça düştü. Az kalori

harcadığımız içinde beslenmemizi ona göre dengelemeliyiz.

Karantina süresince ben neler yapıyorum?

Normal süreçte derslerimden dolayı 05:30 gibi uyanırken karantina süresin-

ce 10:00 bazen daha da geç uyanıyorum. Uyanır uyanmaz güzel bir kahvaltı

yapıyorum. Kahvaltımda genellikle 6 yumurta, hindi füme, salata, peynir ve

vazgeçilmezim tahin pekmez karışımı.

Kahvaltıdan sonra biraz müzik açıp ev işleriyle uğraşıyorum ve sonrasında

kahve içiyorum o gün dersim varsa online veya evde ders veriyorum. Dersim

yoksa Youtube kanalım için yani sizler için egzersiz videoları çekiyorum.

Videoları çekim sonrası montajlama kısmı baya vakit alıyor.