Page 45 - Evos Angels Nisan 2022 Sayısı
P. 45
Sağlıklı Beslenme
Kalp hastalıklarının kalp krizi risklerini azaltmak için alabilecekleri en iyi önlem, direkt
olarak kalbe zararlı gelen yiyecekleri vücuda almamalarıdır. Sağlıklı ve düzgün bir
beslenmeyle hem riskleri azaltabilir hem de kalp sağlığınızı yıllar boyunca iyi bir şekilde
koruyabilirsiniz. Ölçülü bir şekilde yemek yemek ilk başta alınabilecek önlemlerden biridir.
Katı yağlar, özellikle kızartma yağları direkt olarak kalbi olumsuz etkiler. Bu yağlar yerine
sıvı yağların alınması damar tıkanıklığına karşı daha doğru bir hareket olacaktır.
Spor
Genetik, yaş ve cinsiyet gibi faktörler de kalp krizini etkilemektedir. Düzenli spor yapmak,
hareketli bir hayata sahip olmak bu nedenle çok önemli… Spor yapan bir bedenin
yaşlanması oldukça yavaşlar ve hücre yenilenmesi daha rahat olur. Hareketli olmak, direkt
olarak genetik özelliklerimizle barışık olmamızı sağlar. Tüm sağlık sorunlarının temelinde
genellikle düzensiz bir beslenme alışkanlığı ve egzersizin olmadığı bir yaşam tarzı vardır.
Sağlıklı yaşam
Sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklar da yine kalp krizi riskini artırmaktadır. Bu tür
alışkanlıklar ve hareketsiz yaşam direkt olarak kalbin çalışma hızını azaltır. Özellikle
kadınların menopoz öncesinde sigarayı bırakmasının kalp krizi riskini azalttığı
çalışmalarda belirtilmiştir. Öte yandan aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durmak ve şekeri de
mümkün olduğunca azaltmak kalbin normal çalışma temposunu düzene sokacaktır. İçki
tüketiminin azaltılması ya da direkt olarak içkinin bırakılması da kalp krizi risklerini
ortadan kaldırır.
