Page 35 - Evos Angels Ağustos Sayısı - 2022

Emre bey merhaba. Okuyucularımıza öncelikle genel yaşam düzeni olarak

önerileriniz nelerdir?

*Özellikle gece uykusu melatonin hormon salgısı bakımından çok önemlidir. Az ya da

yetersiz melotonin üretimi düşük leptin seviyesi sebebi ile yağ yakımını ve kas gelişimini

zorlaştırmaktadır.

*Sabah güne erken başlamak ve uygulanan spor programına göre dengeli bir kahvaltı

yapmak çok önemlidir.

*Sabah kahvaltısı ve spor arasında ortalama 2 saat boşluk bırakılması yapacağımız sporda

hedefe ulaşmamıza yardımcı olur.

*Günde ortalama 1 ya da 1 saat 30 dk spor yapılmalıdır. (ısınma-antrenman-soğuma)

*Personel trainer eşliğinde ya da takibinde olup bilinçli ve program dahilinde çalışmalıyız.

*Antrenman sonrası bilinçli karbonhidrat ve protein tüketimi önemlidir.

*Ara öğünlerde uygun porsiyon ve adette kavrulmamış kuruyemiş, kurumuş ya da taze

meyve tüketmeliyiz. Ara öğünler metabolizma hızı açısından çok önemlidir.

*Kilo ve boy orantısına göre belirlenen miktarda su tüketmeliyiz.

EMRE ŞARLI

‘’ En güzel antrenman saati 2 öğün tamamladıktan sonra yapılan antrenmandır. ‘’

Bilinçsiz spor yapılması hakkındaki düşünceleriniz nelerdir?

Programa dayalı ve uzman eşliğinde çalışmak sağlık ve hedeflenen vücut tipine doğrudan

etki eder. Bu sayede spor yaralanmalarına ve sağlıksız vücut gelişiminin önüne geçilir.