Page 36 - Evos Angels Ağustos Sayısı - 2022

Bilinçsiz supplement ve yağ yakımını hızlandıran ilaç kullanımlarıyla alakalı

tavsiyeleriniz nelerdir ?

Bu tür supplementleri kullanırken mutlaka barkodları tarım bakanlığı onayı bakımından

kontrol edilmeli ve kullanım kılavuzuna uyulmalıdır. Önerilen doz ayarları dışına

çıkılmamalı, güvenilir yerlerden alımı yapılmalıdır.

Emre bey yaz aylarında sosyal medyada ve internet haberlerinde şok diyetler başlık-

larını çok görüyor ve okuyoruz. Profesyonel görüşünüze göre ayda en fazla kaç kilo

verilmelidir?

Ayda ortalama 3 ya da 4 kilo vermek en idealidir. Bunu sadece diyet ile yapacak olursak

kas kütlemizide kaybederiz. Spor ile diyet beraber yapıldığında kas kütlesi de korunduğun-

dan dolayı daha sağlıklı ve daha düzgün bir görünüm elde edilmektedir.

‘’ Her diyet ve spor programı herkeste aynı etkiyi göstermez. Farklı fizyolojik

yapılar ve genel sağlık durumları önemli bir faktördür.’’

Yoğun iş temposu ve şartlar dolayısıyla spor salona gitmeye vakti olmayan okurlarımız

için spor önerileriniz nelerdir?

Ev egzersizi olarak 3’er set 20’şer saniye olmak üzere squat, şınav, mekik - squat jump

lunch, burpee önerebilirim. Farklı kas gruplarını şekillendirirken aynı zamanda yağ

yakımına yardımcı olacaktır.

SQUAT

BURPEE