Page 10 - Evos Angels Kasım 2020

Kendimizi ve bedenimizi nasıl dinleriz?

Durup nefes alarak. Çok klişe gibi gözükse de aslında kendimizi ve bedenimizi dinlemek

için önce durmamız gerekir. Şöyle düşünün çok gürültülü bir konserde hem konsere eş-

lik edip hem de yanınızdaki arkadaşınızın dediklerine odaklanabilir misiniz? Zor gibi.

Nasıl ki başkasını dinlemek için durup dikkatimizi karşımızdaki kişiye yönlendiriyorsak,

kendimizi dinlemek için neden durup dikkatimizi kendimize yönlendirmeyelim değil mi?

Demin de söylediğim gibi her kişi her duruma farklı tepkiler verebilir. Öncelikle verdiği-

miz tepkilerin doğal olduğunu ve bize özel olduğunu kabul ederek işe başlayabilir. Daha

sonrasında bedenimizdeki değişimlerin hangi olaylarla tetiklendiğine dikkatimizi verebi-

liriz. Ellerimiz ne olduğunda terliyor ve titriyor? Kalp atışımız hangi durumlarda artıyor?

Nefes alış verişimizdeki değişimi hangi durumlarda gözlemliyoruz? Ne zaman nefesimizi

tuttuğumuzu veya daha sık nefes aldığımızı fark ediyor muyuz? Gibi belli başlı gözlem-

lerle bedenimizi dinlemeye başlayabiliriz. Daha sonra ilerleyen zamanlarda da bedeni-

mizdeki bu değişimleri fark ettiğimizde aslında derindeki duygularımıza da çok daha

kolay ulaşabildiğimizi gözlemlemiş oluruz.

Hayal kurarak hedeflerimize ulaşabilir miyiz?

Tabi ki. Her şey öncelikle bir hayal değil miydi? Hedefimizi gözümüzde canlandırmadan,

onun bize yaşatacağı hislerin hayalini kurmadan o hedefimize nasıl ulaşabiliriz ki? Kişi

ne yapmak istediğini dile getirdikten sonra ancak onu hayalinde detaylandırdıktan son-

ra sahip olabilir. Ve en çok önem verdiğim bir konu daha vardır ki hayal kurarken kişi

duygularını da o hayale adapte edebilmelidir. Kendimize hemen hemen her gün bir he-

def belirliyoruz, hiçbir şey olmadı ne yiyeceğimizi düşünüyoruz değil mi? Bu da hayal

kurmaktır. Ne yemek istediğimizi düşünürken “canım şunu çekti” veya “şunu çekmedi”

diyebiliyoruz. Aynı şeyi uzun vadeli hayallerimize de adapte etmemizi öneririm. Ben bu

hayali veya hedefi ailem istediği için mi kuruyorum veya planlıyorum? Yoksa gerçekten

gönlümden geçen, yapmak istediğim bu mu diye düşünmeliyiz.

Üniversitede ders vermeye başlamadan önce kendimi hep o kürsüde hayal etmiştim.

Acaba heyecanlanır mıyım? Korkar mıyım diye düşünürken içimdeki o keyifli hissi göz-

lemledim ve kendi kendime demiştim “Begüm’cüğüm bu his güzel bir his, bu yol se-

nindir”. O yüzden hayal kurmak hedeflerimizi gerçekleştirmemiz için ilk ve en önemli

adımdır diyebilirim. Hayallerinizi sınırlamayın ve olabildiğince o hayal sırasında hissetti-

ğiniz olumlu hislere odaklanıp o hissi büyütmeye bakın derim.