Page 97 - Evos Angels Mayıs 2020 Sayısı
P. 97
Uyku
Hem beden hem de ruh sağlığı açısından günde en az 7 saat kaliteli uyku uyu-
mak gerekiyor. Kaliteli uyku aynı zamanda vücudumuzun savunma sisteminin
her türlü enfeksiyona daha dayanıklı olmasını sağlıyor. Ancak; dolu mide ile ya-
tağa girmek, sigara içmek, aşırı egzersiz yapmak, stresi yönetememek, yatak
odasının çok gürültü ve ışık alması ya da çok sıcak veya soğuk olması uyku kali-
tesini bozuyor. Aynı saatte yatıp kalkmayı alışkanlık haline getirmek de önemli.
Ramazanda bu açıdan en çok dikkat edilmesi gereken durum aşırı yemekten
kaçınmak ve dolu mide ile yatağa girmemeye özen göstermek.