Page 33 - Evos Angels Mayıs 2022
P. 33
Belirtiler nelerdir?
• Sürekli üzüntü ve umutsuzluk duygularını içerebilen genel bir düşük ruh hali
• Olağan aktivitelerinize daha az ilgi duymak veya hiç ilgi duymamak
• Düzenli günlük rutininiz için motivasyon bulmakta zorluk
• Uyuşukluk veya huzursuzluk dahil enerjideki değişiklikler
• Uykusuzluk ve diğer uyku güçlükleri
• Bilgileri konsantre etme veya hatırlama ile ilgili sorun
• İştah veya kilo kaybı
• Olağandışı ajitasyon veya sinirlilik
• Öfke veya saldırganlık duyguları
Neden oluyor?
İlkbahar depresyonu, kış depresyonundan daha az yaygındır ve uzmanlar buna tam olarak
neyin sebep olduğunu kesin olarak bilmiyorlar fakat şu şekilde sıralıyorlar…
Artan gün ışığı ve sıcaklık:
Aşırı parlaklık ve sıcaklık, kendinizi düşük ve motivasyonsuz hissetmenize neden olabilir ve
artan huzursuzluk ve asabiyete neden olabilir.
Güneş ışığındaki artış aynı zamanda ritimleri bozabilir ve tipik uyku-uyanıklık döngünüzü
bozabilir, bu da optimal sağlık için ihtiyacınız olan uyku miktarını almanızı zorlaştırır. Baş-
ka bir deyişle, parlak güneşli günler beyninizi yüksek alarmda bırakarak, dinlenmeniz
gerektiğinde rahatlamanızı zorlaştırabilir.
Birçok insan uyku alışkanlıklarındaki değişiklikleri depresyon belirtisi olarak fark eder- an-
cak düzenli olarak yeterince uyuyamadığınız bir durum olan uykusuzluğun da olabileceğini
unutmamak gerekir.
Beyin kimyasallarındaki dengesizlikler
Beyniniz, ruh halini, duyguları ve diğer
önemli bedensel süreçleri düzenlemeye
yardımcı olan bir dizi farklı nörotrans-
mitter veya kimyasal haberci üretir. An-
cak sisteminizde çok fazla veya çok az
olması, tipik işlevi bozabilir ve ruh hali
ve zihinsel sağlık semptomlarının
gelişiminde rol oynayabilir.
Uzmanlar, kış depresyonunun kısmen,
tipik olarak doğal ışığa maruz kaldıktan
sonra üretilen bir kimyasal olan seroto-
ninde düşüşle ilgili olduğuna inanıyor. Kış
depresyonu ile bağlantılı başka bir hor-
mon olan melatonin artışı, normalden
daha yorgun ve uyuşuk hissetmenize
neden olabilir.
