Page 35 - Evos Angels Mayıs 2022

• Sevdiklerinize ulaşın. Hayatınızdaki insanlara neler yaşadığınızı bildirmek ilk başta zor

gelebilir. Ailenizin ve arkadaşlarınız ile konuşun, destek isteyin.

• Bir rutine bağlı kalın. İlkbaharda değişen bir iş veya okul programı sizi uyuşuk, motivas-

yonsuz ve boşta bırakabilir. Günlük işleri dengeleyen bir günlük rutin oluşturmak, ders ça-

lışmak veya yeni beceriler öğrenmek gibi hedefe yönelik aktiviteler ve eğlenceli aktiviteler

daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

• Dengeli bir diyet yapın. Bahar depresyonunda iştahsızlık oldukça yaygındır. Yemek ye-

mek istemeyebilirsiniz, ancak doğru besinleri almamak sizi sinirli yapabilir, konsantrasyonu

ve üretkenliği etkilemekten bahsetmeye gerek yok. Besleyici ve doğru yiyeceklere yönelin

ve bol su için.

Diğer tüm depresyon türlerinde olduğu gibi, bahar depresyonu da eğitimli bir ruh sağlığı

uzmanının desteği olmadan düzelmeyebilir. Başa çıkma stratejileri yardımcı olabilir, ancak

her zaman kalıcı bir çözüm sağlamazlar.

Aşağıdaki durumlarda profesyonel desteğe başvurulmalıdır.

• Depresyon duyguları ve diğer mevsimsel ruh hali değişiklikleri 2 haftadan uzun sürerse

• Semptomlar günlük yaşamınızı ve ilişkilerinizi etkilemeye başlarsa

• Kendine zarar verme veya intihar etme düşüncelerin varsa

• Öfke, endişe ve üzüntü gibi yoğun duyguları kendi başınıza düzenlemekte güçlük

çekiyorsanız

• Semptomlarınız zamanla kötüleşir ise bir uzmana başvurunuz.

Bu yazımız uzman bir psikiyatri hekimi tarafından tıbbi açıdan gözden geçirilmiştir.