Page 12 - Evos Angels Temmuz 2024 Sayısı

UZMAN PSİKOLOG / TV PROGRAMCISI /

ÖĞRETİM GÖREVLİSİ

TUĞANA AKYÜREK

@tuginingozunden - @tuganaakyurek

HİÇBİR ŞEYE

‘’HAYIR’’ DİYEMİYORUM

Merhaba değerli okuyucum her ay sizlerle buluşmanın yüreğimde yarattığı heyecanı dile getirerek

başlamak isterim sözlerime. Hayır demek konusunda ne kadar iyisiniz? Bu sorunun cevabını

bilmiyorsanız eğer yazıyı okumaya ara verip bu soruyu kendinize sormanızı rica ediyorum. Zira ben

size bu satırları yazarken kendime sordum.Ünlü nörobilimci Oliver Sacks, çalışma odasının duvarına

koskocaman “HAYIR!” yazan bir hatırlatıcı koymuştu. Bir talep veya istek geldiğinde o nota bakar,

zamanını ve enerjisini sadece gerekli, önemli ve anlamlı işlere harcaması gerektiğini kendisine

hatırlatırdı. Çünkü bu bilgiyi unutmanın hem fizyolojik hem de varoluşsal maliyetleri vardı. Ve hayır

demek çok zordu.

Hayır Diyebilmek: Sınır Koymanın ve Hayır Hayır Diyebilmek Neden Önemli?

Demenin 4 Etkili Yolu Hayır demek, ihtiyaçlarımız ve sınırlarımız

Sağlıklı kişisel sınırlarımızın olması her ilişki için doğrultusunda bir isteği, daveti veya teklifi

oldukça önemli. Bazılarımızın çok katı sınırları kabul etmediğimizi veya bir şey yapmak

varken bazılarımız bir insanla aramızdaki samim- istemediğimizi ifade eder. Birçoğumuz bir

iyeti azaltacağı endişesiyle bu sınırları çizmek- teklifi ya da isteği kabul etmek istemediğimizde

ten uzak duruyoruz. Bu konuyla ilgili farkında ol- karşımızdaki insanı kırmamak için Hayır!

mamız gereken şeylerden biri, her iki durumun cevabını vermekten çekinebiliyoruz. Hayır

da hayır diyememekten ileri geliyor olabileceği. diyememenin ardında bu nezaket yatıyor ancak

İstemediği bir davranışla karşılaştığında hayır di- nezaketin karşınızdakilerce kararsızlık olarak

yemeyeceğini düşünen biri, bu sebepten kendi- algılanabileceğini ve ısrara neden olabileceğini

ni korumak için bir mekanizma geliştirerek çok unutmayın.

katı sınırlar koyabilir. Hiçbir sınır koymadığı ilişkil-

erde bu sınırsızlık durumundan rahatsız olmaya

başlayanlar da yine hayır diyemediği için bu du-

rumu değiştiremiyor olabilir.