Page 65 - Evos Angels Ağustos 2021
P. 65
Karın bölgesindeki yağ, estetik kaygıların yanı sıra organların etrafını saran bir yağ
doku olması nedeniyle; kalp hastalığı, insülin direnci, tip-2 diyabet ve kanser riskini de
artırmakta. Kadınlarda bel çevresinin 80 cm, erkeklerde ise 94 cm üzerine çıkması bu
hastalıklara kapıları iyice aralamaktadır.
Peki, ne yapmalı? Öncelikle bel çevresindeki yağların geldikleri hızda gitmelerinin kolay
olmadığını kabul edip, kısa sürede mucizevi sonuçlar beklemek yerine yaşam tarzı
değişikliği için kendinize zaman tanıyın. Kaliteli besin ögelerini seçip bunları da
dengede tutmaya özen gösterin. Sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmeyi hedeflerken bu
5 maddeye özellikle dikkat edin!
1) Su tüketimine dikkat!
Günlük su ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini unutmamak gerek. Yine de su içmenin
mide hacmini artırarak doygunluk hissi yarattığı, besinlerin sindirimi için uygun ortamı
oluşturduğu ve vücutta orantısız ödemi engelleyerek şişkinlik hissini azalttığı bir gerçek.
2) Yüksek çözünür lifli besinlerle menülerinizi zenginleştirin.
Bu grupta sebze ve meyvelerden sıklıkla bahsedebiliriz. Çözünür lifin günde 10 gram
fazla alınmasıyla karın bölgesi yağlanmanın engellenmesinde etkisi büyük. Yeşil
yapraklı sebzelere, renkli salatalara ve sebze yemeklerine sofralarınızda yer açın.
