Page 67 - Evos Angels Ağustos 2021

5) Ekmeği kesmeyin, doğru olanı doğru miktarda tüketin.

Ekmek derken sadece beyaz ekmek/esmer ekmekten bahsetmiyorum. Pilav, makarna

gibi besinler de ekmek yerine geçen besin grupları arasında yer alır. Araştırmalar

incelendiğinde ekmek yerine geçen besinleri tamamen kesmenin vücutta su

tutulumunu azaltarak yalnızca su kaybıyla sonuçlandığını aynı zamanda rafine tahıl ile

tam tahıllı besinleri tüketenler karşılaştırıldığında abdominal obezite riskinin tam tahıllı

besinleri tüketenlerde daha düşük olduğu da bir gerçek. Özetle “Ekmeği, pilavı kestim

10 kilo verdim.”cilere kanmayın.

Bunlara ek, gün içerisinde tüketebileceğiniz, metabolizmanızı hızlandıracak ve

bel-karın bölgesi yağlanmalarınızdan kurtulmanızda size yardımcı bir tarif önerisi:

Düz Karın Detoks İçeceği

1 litre kaynatılmış içme suyu

1 adet limon suyu

1 tatlı kaşığı zencefil

5 dal taze nane

5 dal maydanoz

1 avuç kiraz sapı

1 çay kaşığı toz tarçın

• Bütün malzemeleri 5 dakika 1 litre kaynamış suda demledikten sonra;

• 1 adet dilimlenmiş yeşil elma

1 adet dilimlenmiş salatalık ekleyip gün içerisinde tüketelim.

Sağlık ve sevgiyle kalın değerli Evos Okuyucuları!