Page 16 - Evos Aralık 2022 Sayısı
P. 16
ÖZLEM GÖKÇE
@ozlemgokceee
Çocuğunuzun
bağışıklık sistemini
güçlendirin!
Kışın okul ve kreş gibi kalabalık ve kapalı ortamlarda zaman geçiren çocuklar için
grip tehlikesi daha fazladır. Yetişkinlere göre bağışıklık sistemi çok daha zayıf olan
çocukların kış mevsiminin tadını çıkarabilmesi, hastalıklara karşı güçlü olabilmesi
için sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenmelerine özen göstermek gerekir.
Bağışıklık sisteminin desteklenmesinde sebze ve meyvelerin rolünü hepimiz biliriz.
Her ne kadar kulağa klişe gelse de bu değişmeyen bir gerçek. Meyve ve sebzelerin
içerisinde hücreleri koruyan birçok antioksidan madde bulunuyor. Bu antioksidanlar
hücrelerin zarar görmesini engelleyerek vücudun fonksiyonlarının doğru bir
şekilde işlemesine yardımcı oluyor. Özellikle c vitamini ve çinko bulunan
besinlerin tüketimi bu dönemle çok önemli.
C VİTAMİNİ İÇEREN ÇİNKO İÇEREN BESİNLER
BESİNLER Et, karaciğer, yumurta ve deniz ürünleri,
Kuşburnu Orman çinkonun en iyi kaynağıdır.
Turunçgiller meyveleri
Domates Kabak Birde çocuklarda bağışıklığı güçlendirecek
Biber Brokoli ve bazı hastalıklarda uygulanacak birkaç
Maydanoz Yeşil salatalar karışım paylaşmak istiyorum.
Soğan
