Page 17 - Evos Aralık 2022 Sayısı

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN 7 DOĞAL KARIŞIM

1. Meyveli Kefir; Her gün bir çay bardağı kefir tüketmenin bağışıklığı güçlendirici

etkileri vardır. Kefiri, muz, çilek veya elma püresi karıştırarak çocuklarınıza içirin.
ÖZLEM GÖKÇE 2. Pekmez; Pekmez de bağışıklığı güçlendiren ve kansızlığı azaltan besinler ara-

sındadır. Pekmezi sade bir şekilde yedirmek yerine, C vitamini içeren kivi ile

birlikte verebilirsiniz.

3. Yoğurtlu Zencefil; Zerdeçal ve zencefilin vücut üzerinde birçok faydası vardır.

Zencefil ve zerdeçalı, yoğurt ile birlikte karıştırın ve bu şekilde yedirin.

4. Ballı Süt; Ilık sütü, muz püresi ve bal ile karıştırın. Her gece uyumadan önce

çocuğunuza bir bardak içirin.

Çocuğunuzun 5. Balık; Çocuğunuza haftada en az bir kez balık yedirin. Klasik balıkların yanı sıra

ton balığı ile atıştırmalık sandviçler de hazırlayabilirsiniz.
bağışıklık sistemini 6. Ev Yapımı Hamburger; Fast food isteklerini geri çevirmek yerine evde hazır-

güçlendirin! layın. Yazımızın devamından ev yapımı hamburger köftesi tarifine ulaşabilirsiniz.

Ayrıca sebzeli köfteleri de hamburger tariflerinde kullanmaya özen gösterin.

7. Yumurta; En iyi protein kaynakları arasında yer alan yumurtayı farklı çeşitlerle

pişirin. Çocuğunuzun yumurtadan soğumaması için omlet, menemen, krep,

haşlama gibi çeşitlere yer verin.

ÇOCUKLAR İÇİN BAĞIŞIKLIK HAZIRLANIŞI

GÜÇLENDİRİCİ TARİF Tüm malzemeleri blenderdan

MALZEMELER geçirin. Sabahları okula gitmeden

•1 ince dilim taze zencefil önce içilen bu bağışıklık güçlendirici

•1 yemek kaşığı kestane balı içecek çocuğunuzun hasta olma

•1 adet misket limonu ihtimalini azaltacaktır.

•3-4 adet çilek

•200 mL kaynayıp ılıtılmış su

•2-3 dal maydanoz

Ve ÖNEMLİ ŞEY

LÜTFEN ÇOCUKLARINIZIN BURNUNU DÜZENLİ TEMİZLEYİN. Eğer ki burnunu

yıkanmasına izin veriyorsa mutlaka yıkayın. Bu şekilde hastalıkların ilerlemesini

önlemiş olursunuz.

Umarım bu yazımla sizlere faydalı olabilmişimdir.

Hepinizi çok seviyorum...

Çift diplomalı uzman anne