Page 44 - Evos Angels Ekim 2021 Sayısı

İp Atlama: Ucuz ve kolaydır. Tahmin ettiğinizden çok

daha fazla kalori yakar.

İstasyon Çalışması: Yüksek yoğunlukta egzersiz yaptığı-

nızda, çok daha fazla kan pompalanmaya başlar ve bu da

arter duvarının elastikiyetini geliştirir.

Kardiyo Egzersizin Faydaları:

Kilo Verme - Tüm egzersizler kalori yakar. Vücudunuz

yağ yakacak ve kilo vereceksiniz.

Güçlü Kalp – Kalbinize daha verimli çalışmayı öğretir.

Kan Basıncı ve Kolesterolü düşürür - Kalbiniz daha hızlı

attığı için kan akışını artar. Kan damarları çalıştıklarında

daha elastik hale gelir ve kaslarınıza daha fazla oksijen

taşımak için küçük kan damarları genişler.

Daha Fazla Enerji - Dayanıklılığınız artacak ve yorgunluğunuz azalacaktır. Egzersiz

programına ilk başladığınızda daha fazla yorgun düşebilirsiniz, fakat programa devam

ettikçe enerji seviyeniz artacaktır. Daha aktif bir yaşam tarzına giden yolda olacaksı-

nız.

Kalp Hastalığı Riskini Azaltır - Fiziksel olarak aktif olmak, kalp hastalıklarının önlen-

mesinde çok önemlidir.

Akciğerleri Güçlendirir - Büyük kaslarımızı harekete geçirdiğimizde daha hızlı ve daha

derin nefes alırız, bu da akciğer fonksiyonlarını iyileştirir.

Daha uzun yaşayın – Yapılan araştırmalar düzenli egzersiz yapanların, yapmayanlar-

dan daha uzun yaşadığını gösteriyor.