Page 41 - Evos Angels Eylül 2021 Sayısı

1 Dengeli beslenin: Günlük almanız gereken kalori miktarını öğrenin ve

yaktığınız kalori ile dengeli oranda beslenin bu sizi ideal kilonuzda kalmanızı

sağlayacaktır. Gerekirse bir uzmandan destek alın

2 Yemek vaktinizi uzatın: Gün içinde çoğumuz iş koşuşturmasın-

dan dolayı hızlı yemek yiyoruz. Yemek yeme süremizi hem mide sağlığı açısından

hemde tokluk hissi açısından biraz daha uzatmamız gerekiyor. Özellikle duygusal

durumlara göre de açlık tokluk hissi değişkenlik gösterebiliyor.

ENES UNAL 3 Porsiyonlarınızı ufaltın: Evinizde küçük tabak ve porsiyonlar

hazırlayın. Bu aşırı acıkmada sizin fazla yemenizin önüne geçecektir. Yemekten

sonra tatlı ihtiyacınız çok olursa şerbetli tatlı yerine meyve tercih edin.

4 Daha sık yemeniz gereken besinleri atlamayın:

Protein ve karbonhidrat miktarınızı iyi tercih edin karbonhidratı daha çok sebze-

lerden almaya çalışın. Özellikle kış aylarında meyve tüketimini ihmal etmeyin tabi

ki oda belirli porsiyonlarda.