Page 42 - Evos Angels Eylül 2021 Sayısı

5 Tabağınızı renklendirin: Öğünlerinizde besin çeşitliliği kadar renk

farklılığına da önem verin. Pancar kırmızısı, havuç turuncusu, ıspanak yeşili ve kar-

nabahar beyazı gibi renkler tabağınıza çok yakışacaktır. Et yemeklerinizle birlikte

mutlaka salata tüketin. Meyveyi öğün aralarında veya tatlı olarak yemekten sonra

tercih edebilirsiniz.

6 Probiyotik süt ürünleri tüketin: Bağırsak floranızı dengelemek

için haftada 2-3 kere kefir için. Aynı zamanda öğünlerinizin yanında yoğurt da

tüketebilirsiniz

7 Tam tahıllı ürünler tercih edin: Ekmek gibi gıdaları hiç öner-

mesem de beyaz ekmek yerine tam tahıllı un mamülleri tercih edebilirsiniz. Gluten

probleminiz varsa kesinlikle glütensiz ürünler seçmelisiniz.