Page 70 - Evos Angels Kasım 2021 Sayısı
P. 70
Uzm. Dyt. ELİF GÖKÇE YAZMACI
@dytelifyazmaci
Farkındalıklı Yeme (Mindful Eating)
ile Hep Fitsin!
Yeme davranışları ve farkında olma halinin birleştirilmesi ile tanımlanan Farkındalıklı
Yeme (Mindful Eating), yemek yerken veya yemekle ilgili bir ortamda kişinin fiziksel ve
duygusal duyumları hakkında yargısal olmayan farkındalığın sürdürülmesi anlamına
gelmektedir. Ne yenildiğinden ziyade, yeme davranışının nasıl ve neden oluştuğunu fark
etmek, fiziksel açlık ve tokluk sinyallerini içselleştirip duygu ve düşüncelerinin farkında
olmak temel prensiptir.
Farkındalıklı yeme, kalori ya da makro/mikro besin ögelerini hesaplamayla ilgili değildir.
Ancak kilo verme sürecinde ve sonrasında hedef kiloyu korumada yardımcı etkendir.
