Page 71 - Evos Angels Kasım 2021 Sayısı

Yemek yeme dürtüsünün karşısına güçlü bir iradeyle çıkmak önemlidir.

Diyete başlamadan önce sürece zihinsel olarak da hazırlanmak ve sınırlı olan irademizi

boşuna zorlamamak kilo vermeyi kolaylaştırabilir. Diyetin ilerleyen safhalarında moti-

vasyon düşebilir. Hayallerinize erişmeye daha çok zaman varsa, başarılı olunan her

küçük adımda kendinize mantıklı bir ödül vermek işe yarayacaktır.

Medyada görünen imajlara benzemeye çalışmak gerçekçi olmayan bir hedeftir. Beden-

sel görünüş konusundaki hedef; SAĞLIKLI OLMAK olmalıdır. Sosyal baskılar diyet yapan

kişinin hedeften şaşmasına neden olabilir. Diyette olan kişinin prensipli olması gerekir.

Hedef kiloya ulaştıktan sonra o kiloyu korumak için bir sınır kilo belirlemek ve sınıra

yaklaşılırsa tekrar motive olmak için geçmişte atılan adımları hatırlamak gerekir.

Hedefler ve başarıları göz önünde bulundurmak, ihtiyaç duyulan motivasyonu kolayca

bulmak konusunda işe yarayacaktır.

Diyet yaparken motivasyonunu yüksek tutabilmesi için kişinin kendisini iyi hissetmesi

gerekir. Masaj yaptırmak, kuaföre gitmek ya da yeni bir kıyafet satın almak kişiye

kendisini iyi hissettirdiği ölçüde uygulanabilir.

İşte Farkındalıklı Yeme Pratikleri!

•Lokmalarınızı çokça çiğnediğinizden emin olun.

•Yemek yerken dikkat dağıtıcı (televizyon, telefon vs.) etmenlerden uzak durun.

•Yiyeceklerin sizi nasıl hissettirdiğine odaklanın. Sadece doymak için değil, yediğiniz

yemeğin görüntüsünün, tadının, kokusunun ve sıcaklığının sizi tatmin etmesi çok önemli.

•Doyduğunuzda yemek yemeyi bırakın, yemeklerinizi fiziksel ihtiyacınıza göre

tabaklarınıza ekleyin.

•“Gerçekten aç mıyım yoksa bir kaçış anında mıyım?” diye kendinizi dinleyin.

•Farkındalıklı Yeme ciddi bir yaşam tarzı değişikliğidir, kendinize bunun için zaman

tanıyın.

İg:@dytelifyazmaci

Adres: Altıntepe Mah. Üstündağ Cd. Esin Apt. No:37 Maltepe/İstanbul