Page 40 - Evos Angels Mayıs 2021 Sayısı
P. 40
GÜLAY ÖZTÜRK KARADAĞ
@gulayoozturk
FORMDA KALABİLMEK İÇİN ORMDA KALABİLMEK İÇİN
F
15 İPUCU
1.Bol su içmek. (Günlük 2,5 lt )
3.Yemek saatlerini çok uzatmamak. (max 25 dk)
2.Düzenli uyku.
4.Bol salata tüketmek.
5.Yağlı yiyeceklerden kaçınmak.
6.Günde 2 fincan yeşil çay içmek.
7 .İçinde şeker barındıran gıdaları az tüketmek.
8.Akşam yemeğini saatlerinizi erkene
alıp hafif yemekler tercih etmek.
9.Porsiyonları küçültmek.
10.Az ve sık yemek.
11. Spor yapmak.
12.Her menü öncesinde çorba tüketmek.
13.Kahvaltıyı atlamamak.
14.Hazır ve paketli gıdaları inceleyerek almak.
15.Yiyecekler iyice çiğneyip yavaşça tüketmek.
