Page 41 - Evos Angels Mayıs 2021 Sayısı

Formda kalmak sandığımız kadar zor değildir. Dengeli ve sağlıklı beslenme formda

kalmanın temel yakıtıdır. Beslenmede her şeyden önemlisinin çeşitlilik, denge ve

aşırıya kaçmama olacağını aklımızdan çıkartmayalım. Altta yatan farklı bir sağlık

sorununuz yok ise çok basit formüller ile bunları gerçekleştirebilirsiniz. Uzmanlar

sağlıklı bir beslenme sürecinde özellikle şeker, un, tuz içeren gıdaları fazla

tüketmememiz gerektiğinin altını çizerler. Bu üçlü vücuda alındıktan belli bir süre

sonra yağ olarak vücudumuzda depolanır. Aşırı meyve tüketimi de kilo almamıza

sebep olabilir. Çayınızı ve kahvenizi de şekersiz içmeye özen gösteriniz.

Güne iyi bir kahvaltıyla başlamak çok önemli bir etkendir. Metabolizmamızı daha hızlı

çalıştırır ve bizi gün içerisinde zinde tutar. Günlük düzenli olarak yoğurt, meyve,

sebze ağırlıklı beslenerek kabız olmaktan kaçınmak da kilo problemini ortadan

kaldırabilir. Özellikle ağır yağlı kızartmalardan uzak durmalıyız. Öğünlerimizi her gün

belirli saatlerde yemeye özen göstermeliyiz. Az ve sık yemek yemeliyiz. Beyaz ekmek,

simit, poğaça gibi beyaz un içeren gıdaları azaltıp onun yerine lif oranı yüksek (çavdar

ekmeği, bulgur, esmer pirinç vb.) tam tahıllı gıdalar tüketmekte fayda var. Balık

tüketmeyi ihmal etmeyelim.

Spor ve egzersiz vücudun formda kalmasını sağlayan önemli faktörlerden biridir. Spor

ve egzersiz arada sırada yapılırsa bir etkisi olmaz, sürekli ve düzenli olarak

yapılmalıdır. Her gün minimum 30 dakika yürüyüş yapabiliriz. Günlük yaşantımızda

asansör yerine merdiven kullanabiliriz. Sağlıklı detox suları da hazırlayabiliriz. Bunun

için size bir tarif verebilirim. Ayrıca bu tarif metabolizmayı hızlandırırken aynı

zamanda karın şişmesini azaltmaya yardımcı olacak bir içecektir. Ananas doğal olarak

metabolizmayı hızlandırıp ödem atmamıza yardımcı olur. Salatalık karında yaşanan

şişkinliği azaltır. Gelelim tarifimize;

ANANASLI DETOX SUYU TARİFİ:

Malzemeler:

• 500 ml su

• 2 dilim ananas

• 2 dilim elma

• 1 adet salatalık
Dilimlediğimiz ananas, elma ve salatayı 500
Hazırlanışı:
ml suyun içine atarak 2 saat demlenmeye

bırakıyoruz. Aynı gün içinde tüketmelisiniz.

NOT = Bunlar sadece bir öneridir. Gerekli

durumlarda uzmanlardan destek alarak

ilerleyiniz.