Page 49 - Evos Angels Ocak 2023 Sayısı
P. 49
Travmanın olumsuz etkilerini azaltıcı bir yanı da vardır. Bireyler içinde bulundukları
zorlanmadan kaynaklanan yaşadıkları duygunun farkında olarak bu duyguları regüle
edebilmektir. Duygu düzenlemenin şah damarı öz şefkat.
Öz şefkatin eksik olduğu durumlarda kişi kendini sert ve ağır bir şekilde eleştirdiğinden
yetersizlik, başarısızlık, utanç, değersizlik gibi duygular hâkim olduğundan bireyler yeni
bir şeyi başlatmakta zorluk çekmekte, istenmeyen bir sonuçla karşılaştıkları vakitte
açığa çıkan duyguyu regüle etmekte zorlandıkları için yeniden deneme motivasyonları
azalmaktadır.
Sağlık sorununuz varsa üzerinde durun tedavisini takip edin bi kahvede kendinize yapıp
için arada öz bakımınıza dikkat edin.
Kendinizi iyi hissettiren ortamlara ve insanlara daha çok zaman ayırın dostluklara
arkadaşlıklara ihmal etmeyin. Yüklerinizi paylaşın sevdiklerinizden yardım isteyin.
Duygularınızı dile getirin, yoruldum deyin, üzüldüm deyin ama küsmeyin bunlar sizin ruh
sağlığınız için önemli olan şeylerdir.
Kendinize iyi ve şefkatle bakın.
