Page 19 - Evos Angels Ekim 2020

ENES UNAL

Mezomorf vücut tipleri ektamorflara göre biraz daha şanslıdır. Kas kazanması

biraz daha kolay biraz daha kalın yapılı orta halli vücut tiplerine sahiptirler.

Endomorf vücut tipleri ise kilo almaya daha müsait. Yağlanma hızları daha hızlı ve

metabolizmaları biraz daha yavaş çalışmaktadır.

Sağlıklı kilo almak en az kilo vermek kadar daha zor. Kilo almak için yediğiniz

sağlıksız şeyler vücut tipinizi bozabilir, kötü bir yağlanma şekli olabilir, karın

bölgesi gibi tek bölgeden yağlanabilirsiniz. Sağlıksız beslenip kilo almaya çalışırken

metabolizmanızı ve cildinizi bozabilir selülitlenmeye neden olabilirsiniz.

Peki sağlıklı kilo almak için nelere mi yapmalıyız işte şöyle;

1.Hiçbir öğününü atlama

Güne sağlam bir kahvaltı ile başlayıp sırasıyla ara, öğle, ara, akşam yemeği

şeklinde hiçbir öğünü atlamadan gün sonlandırılmalıdır. Atlanan her öğün kişide

kalori açığı yaratacaktır.

2.Öğünlerinizde mutlaka sağlıklı yağlar, karbonhidrat ve protein alın

Her öğününüzde mutlaka sağlıklı yağlar, karbonhidrat ve protein alarak bu

muhteşem üçlüyü tamamlayın. Protein kas dokunuzu arttıracağı gibi sağlıklı

yağlarda ihtiyacınız olan yağ dokusunu oluşturacaktır.