Page 21 - Evos Angels Ekim 2020

7.Yemeklerinize eklemeler yapıp kalorisini arttırın

Yemeklerinize küçük eklemeler yapıp kalori miktarını biraz daha arttırabilirsiniz.

Örneğin yumurta yerken kavurma veya peynir koyun. Yemeklerinizin yanına

patates püresi brokoli gibi ekstra gıdalar ekleyin.

8.İştahsızlığınız varsa

Eğer iştahsızlık yaşıyorsanız mutlaka yemeklerden önce yarım saat veya bir saat

arası temposuz yürüyüşler yapın bu vücudunuzda iştahınızı açmaya yardımcı

olacaktır. Ayrıca sofranıza özenin kendiniz için güzel sunumlar hazırlayın buda sizi

yemek yemeye teşvik edecektir.

9.Mutlaka spor yapın!

Ben zaten zayıfım deyip kenara çekilmeyin mutlaka spor yapın. Bu konuda

görebiliceğiniz en iyi örneklerden biri olabilirim. Bende kilo alma problemi

yaşıyordum futboldan dolayı 16 yaşıma kadar kilo almadım yağsız ince bir görün-

tüye sahiptim ve 55 kiloydum. Spor salonuna yazıldıktan sonra ağırlık antrenman-

larına başladım. Her geçen gün iştahım artmaya başladı ve hem hacim hem de

sağlıklı bir şekilde kilo almaya başladım şuan kilom 87 boyum 180 yağ oranımda %7

lerde . Spor hem kilo almak için hem de kilo vermek için muhteşem bir yardımcı-

nız olacaktır. Fakat amaca yönelik doğru sistemde çalışma ve beslenme çok

önemlidir.

Umarım bu konuda sizi yeterince aydınlatabilmişimdir. Ekstra sorularınız olursa

enesunal_official instagram hesabından bana ulaşabilirsiniz.

Herkese sağlıklı mutlu huzurlu günler dilerim.