Page 24 - Evos Angels Ekim 2020

Son bir sene içerisinde neredeyse her ay bir felaketle karşılaştık. Travma konu-

sunda uzman bir kişi olarak size sormak istiyorum. Üst üste gelen bu travmalar-

dan kendimizi nasıl koruyacağız? Nasıl iyileşeceğiz?

Travmadan kaçmak ne yazık ki söz konusu bir durum değil. Hepimiz hayatımız içeri-

sinde bizi çok etkileyen bir çok olayla karşılaşıyoruz, karşılamaya da devam edeceğiz.

Burada belki travmadan kaçınmak değil ama travma sonrası stres bozukluğu dediğimiz

klinik tanıyı almadan bu olumsuz yaşantılarla nasıl baş edebileceğimizi konuşabiliriz.

Fakat ne yazık ki burada da herkese uyan tek bir formül vermek mümkün değil, çünkü

her birey için kendine iyi gelecek şeyler başka. Birine iyi gelen öneri bir başka kimse

için son derece zorlayıcı olabiliyor. Yine de temel korunma faktörlerinden söz etmek

gerekirse, aile, eş, dost desteği yani sosyal destek son derece önemli bir konu. Yaşadık-

larımızı yakınlarımızla paylaşmak travmatik deneyimi daha anlaşılabilir kılıyor. Bunun

yanı sıra yapılan araştırmalar kaçınma davranışının TSSB’yi tetiklediğini ortaya koyuyor.

Yani başka bir deyişle yaşanan olayla yüzleşmediğimiz, tetikleyicileri yok saydığımız

takdirde bir süre sonra çok daha yoğun duygular hissetmemiz olası.

EMDR’nin anlamı ve açılımı nedir?

EMDR, İngilizce açıklamasının baş harflerinden geliyor. Eye Movement Desensitization

and Reprocessing yani, Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşlemleme.

EMDR nedir?

Hepimiz günde birçok anı yaşıyoruz. Bazen bu anılar bizim üzerimizde az veya çok bir

etkiye sahip olabiliyor. Yeri geliyor yaşadığımız anıların bizi ne kadar etkilediğini fark

etmiyoruz bile. Duygularımızı öteliyor, düşüncelerimizden kaçıyoruz… EMDR’da tam da

bu noktada bilinçaltımızdaki düşünceleri açığa çıkartmak ve bu anıların bizim üzerimiz-

de oluşturmuş olduğu olumsuz düşüncelerin, etkilerin ortadan kalkmasını bu düşünce-

lere karşı duyarsızlaşarak yeniden işlenmesini sağlar. Kısaca; EMDR. olumsuz inançları

yeniden yapılandırarak yerini olumlu inançlara bırakmamızı sağlar. Örnekle açıklayacak

olursak, tecavüze uğramış x kişisini düşünelim. O kişide oluşan olumsuz inanç, ‘Teh-

likedeyim, ben suçluyum.’ olsun. EMDR ile çalışılması sonucunda bu düşünce, ‘Benim

sorumluluğum değil, ben kendimi korumak için elimden gelenin en iyisini yapabilirim.’

diye şekillenebilir. Bahsetmiş olduğum örnek birçok düşünceyle genişletilebilir. Düşünce,

duygu EMDR sonrasında, edinmiş olduğu yeni bakış açısı ve olumlu inançla daha sağlıklı

tepkiler geliştirebilir.